EL BOXEO

                                                                 ¿Que es el boxeo?

El boxeo es un deporte muy completo con el que se trabaja todo el cuerpo, con el incesante juego de pies, las fintas y, por supuesto, puñetazos. Normalmente, en un entrenamiento de boxeo se incorporan otros ejercicios como saltar a la cuerda y la calistenia para aumentar la intensidad de los entrenamientos.

Existen dos modalidades de boxeo: amateur y profesional. Todos los combates de boxeo se celebran en un cuadrilátero o ring y son llevados a cabo por dos púgiles emparejados por categoría de peso. Todos los boxeadores deben llevar guantes de boxeo acolchados, y los aficionados también deben llevar casco protector.

Un combate de boxeo se puede ganar por KO o por puntos. Los jueces son los encargados de controlar la puntuación durante todo el combate, y el árbitro se encarga de que los boxeadores respeten las reglas y pone fin al combate si se vuelve inseguro.

 

                                                    BENEFICIOS DEL BOXEO

Mejora la salud cardiovascular

El boxeo es un deporte de alta intensidad asociado con una buena salud cardiovascular. Un estudio descubrió que el ejercicio de alta intensidad puede ser beneficioso para la salud del corazón.

Pérdida de peso y mejora de la fuerza

El boxeo es un deporte muy completo que quema muchas calorías y ayuda a ganar masa muscular. Para dar un puñetazo es necesario utilizar todo el cuerpo, incluidos el tren inferior y el ''core'', lo que ayuda a fortalecer todo el cuerpo ya perder peso.

Mejora el equilibrio y la coordinación.

Puesto que requiere una técnica muy estricta de los movimientos, el boxeo puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Los boxeadores principiantes necesitan incorporar ejercicios de equilibrio en las primeras fases de su entrenamiento para familiarizarse con el sentido del combate necesario para el equilibrio.

Equipamiento  del boxeo básico

Puedes practicar boxeo tanto solo como acompañado:

• Si para empezar prefieres entrenar solo, necesitarás un saco de boxeo pesado, una cuerda para saltar, vendas para las manos y guantes de saco.

• Si vas a entrenar con un compañero, necesitarás un casco, un protector bucal, guantes de sparring (son guantes que mejoran las habilidades del boxeador)  y un protector pectoral.

puñetazos de boxeo

• Empieza en posición de guardia.

• Suelta el aire con fuerza al mismo tiempo que lanzas el puñetazo.

• Aprieta el puño con todas tus fuerzas y contrae los músculos del ''core''.

• Suelta la mano y vuelve a la posición inicial de guardia.

Respiración en el boxeo.

Inhala para preparar el golpe.

• Cuando lanza un puñetazo, exhala con fuerza por la boca (no por la nariz) con la mandíbula cerrada.
• En un combate real, podrías arriesgarte a romperte la mandíbula si tienes la boca abierta y recibes un golpe en la barbilla.
• El propósito de soltar el aire con fuerza es activar el ''core'' y conectar el golpe a tu cuerpo.